Перш ніж почати вправи для зміцнення спини дитини, слід визначити, чи відповідає м'язова сила малюка її віку. Деякі питання анатоміі Для цього існує спеціальний тест для мускулатури спини - до неї відносяться: трапецієвидна м'яз, що бере початку від потиличної області і розташовується у верхній частині спини. Вона відповідає за розгинання голови і зміщення лопаток; найширший м'яз, розташована в нижній частині спини і захоплююча бічну частину грудей. У дії вона наближає тулуб до кінцівок, а також відповідає за опускання піднятої руки; м'яз, яка випрямляє хребет. Вона розташована вздовж лінії хребетного столба. Правіла підготовки до занятіям К тестування можна приступати після досягнення малюком шестимісячного віку. Грудничка для цього потрібно покласти на живіт, а потім підняти малюка, утримуючи руками в області талії. У нормі він повинен утримуватися навісу, при цьому вирівнюючи спину до так званої «ластівки». Ця вправа допомагає визначити, чи потрібно зміцнення м'язів спини у детей. После того, як рівень розвитку мускулатури і м'язова сила визначені, можна приступати до тренувань. До наведеного тесту також необхідно буде періодично повертатися, щоб проаналізувати результат тренувань, відзначати результати і достіженія. Комплекси для треніровкі Существуют спеціальні вправи для спини для дітей грудного віку: Зміцнювати спину крихти потрібно в ті моменти, коли він перебуває на руках у дорослого. З цією метою потрібно носити малюка спиною до себе, підтримуючи рукою під попку. Також можна утримуючи його в даному положенні трохи нахилитися вперед і випрямитися. Цей спосіб допомагає дитині навчитися самостійно утримувати верхню частину тулуба вертикально. Вправа необхідно періодично повторювати протягом дня. Обов'язково потрібно підстраховувати грудничка і чітко контролювати положення його тела. Гімнастіческій м'яч добре допомагає в розвитку мускулатури. Як зміцнити спину дитині з його допомогою? Необхідно покласти малюка на м'яч на живіт, при цьому його ноги повинні бути спрямовані до дорослого. На початку тренувань його необхідно утримувати в області пахв. Проводьте прокочується руху, направляючи крихітку то від себе, то до себе. Таким способом крихту, незалежно від віку, вчиться вигинати спину у вигляді човника. Чи не навантажуйте, особливо на початковому етапі тренування, дитини сильно, досить повторити цю вправу три-чотири рази. Після цього можна змінити напрямок руху, повертаючи малюка по колу (по або проти руху годинникової стрілки) . Коли попередні вправи дитині почнуть легко даватися, спробуйте дещо ускладнити задачу. З цією метою підтримуйте малюка вже не в області пахвових западин, а за стегна. Так малюк буде самостійно утримувати спину навісу спочатку протягом декількох секунд, потім час буде постійно збільшуватися. Масаж здійснюється в кілька прийомів: погладжування. Кистями рук проведіть уздовж хребта по напряму вгору і вниз. Після цього погладжуйте подушечками пальців у напрямку ребер від хребта в бок. Растіраніе. За спіралі подушечками пальців розітріть область близько хребта, рухаючись при цьому від низу до верху, потім по ходу росту ребер. Размінаніе. Розминати потрібно м'язи на бічних сторонах тулуба, направляючи руху від низу до верху. При цьому руками слід захоплювати і злегка відтягувати м'язи. І на завершення масажу потрібно розслабити м'язи малюка шляхом поглажіванія. Незавісімо від того, який рівень фізичного розвитку буде виявлений у дитини на початковому етапі тренувань, регулярні заняття батьків (або професійного інструктора з лікувальної фізкультури та масажу у дітей) допоможуть наздогнати «успішних» однолітків. При виявленні значного відставання до початку занять бажано проконсультувати малюка у досвідченого ортопеда-травматолога, а самі заняття починати з кваліфікованим інструктором.
Немає коментарів:
Дописати коментар