До 80% росіян, особливо з числа жителів великих міст, хоча б раз в житті стикалися з синдромом емоційного вигорання, інакше синдромом менеджера. Його поки не включили в міжнародну класифікацію хвороб, але лікарі вкрай стурбовані станом людей, яких він затрагівает. Впервие діагноз «синдром менеджера» поставили американські психіатри в 1984 році. У Росії ж про емоційний вигорянні всерйоз почали говорити пару років назад. Це не означає, що раніше такої проблеми в нашій країні не існувало, просто звертатися до фахівців люди почали тільки зараз. «Останнім часом росіяни, особливо молодь, стали частіше звертатися до лікаря з так званими мотиваційними порушеннями, - зазначає лікар-невролог, керівник відділу функціональних порушень однієї з московських клінік Олена Буніна. - Вони раптом розуміють, що алкоголю в їх житті стало більше, а спорту менше. Не кажучи вже про тих, хто стикається з депресивними переживаннями, панічними атаками, зі стрибками артеріального тиску, стійкими порушеннями сну »Частіше синдром менеджера зустрічається у людей в економічно активному віці від 20 до 50 років. У жінок це пов'язано з тим, що в сучасному світі представниці прекрасної половини людства професійно не поступаються чоловікам, але паралельно дуже багато часу приділяють сім'ї. Конфлікт між професійним ростом і обов'язками берегині домашнього вогнища посилює напругу, що і підвищує ризики вигоряння. «З медичної точки зору цей синдром характеризується порушенням адаптації, - пояснює Олена Буніна. - При синдромі емоційного вигорання процеси збудження нервової системи починають переважати над процесами гальмування. Захисні механізми психіки (наприклад, витіснення, раціоналізація) виснажуються. Саме через це люди з синдромом менеджера не можуть управляти своїм часом, правильно вибудувати режим дня, вчасно зупинитися, щоб відпочити. Підкреслю: не можуть, а не не хочуть ». До речі, під удар емоційного вигорання потрапляють не тільки люди, які реалізують себе на професійній ниві, а й домогосподарки, які виконують монотонну рутинну роботу по дому. Как зрозуміти, що синдром емоційного вигоряння торкнувся і вас? Лікарі радять звернути увагу на своє здоров'я, якщо: ввечері, щоб зняти напругу, ви випиваєте келих вина; для того щоб заснути, приймаєте заспокійливі трав'яні препарати; у вас звужується коло звичних інтересів (наприклад, ви перестали читати книги перед сном, хоча раніше це був щоденний ритуал); ви стали довше затримуватися на роботі; через підвищення внутрішньої тривожності ви витрачаєте більше часу на колишній обсяг роботи; у вас з'явилися невмотивовані страхи; занадто емоційно реагуєте на будь-які події: часто ображаєтеся, швидко виходите з себе або , навпаки, надовго замикається; вас турбують перепади артеріального тиску, почастішали головні болі; їсте багато солодкої їжі, намагаючись таким чином відшкодувати відсутні ресурси; стали частіше застудитися; навіть після відпочинку відчуваєте себе втомленими. «У подібних випадках відмінно допомагає метод БОС - біологічного зворотного зв'язку, - розповідає Олена Буніна. - На сеансах БОС-терапії за допомогою спеціальних датчиків зчитується рівень збудження нервової системи. Людині наочно демонструють, що відбувається в організмі під час напруги, навчають різним методам управління своїм станом. Згодом цей навик допомагає своєчасно знімати психофізіологічне напруження, не допускаючи розвитку психосоматичних симптомів ». Аріна Петрова DEPOSITPHOTO / PHOTOXPRESS
Немає коментарів:
Дописати коментар