Я дуже сильно горблюсь, що робити?

Здрастуйте, Сергей.Нікогда не пізно почати тренувати свої слабкі скелетні м'язи, які виконують функцію захисту і підтримки нашого хребта, зупинити прогресуючий процес його деформації, зміцнити його потужним м'язовим корсетом і позбавити себе в майбутньому від болю в спині! Звичайно, випрямити хребет повністю вже запізно, цього можна було досягти до 12 років, але підкоригувати його і візуально замаскувати хорошою м'язової рельєфністю - це реально. Здорово то, що ви усвідомили свої помилки і готові над ними працювати, цей факт мене завжди радує, тому що інших людей потрібно переконувати долати лінь-матінку, навіть тих, які вже страждають від болю, і це сумно, тому що запущені проблеми довше і набагато складніше прибирати. Пропоную вам почати ЩОДЕННО по 20 хвилин займатися з міні-комплексу і виконувати вправу на витягування хребта, ці вправи виставлені на моєму сайті в розділі "тренінги" (клікніть на моє фото) .Місяць займайтеся з власною вагою, потім, щоб знайти силу і гарну рельєфність, використовуйте обтяження по 0,5 кг, взявши руки і підвісивши на ноги (є на липучках), поступово, збільште кількість повторень вправ до 30-50 разів по самопочуттю, а через рік можна обтяження замінити на 1 кг (для збільшення м'язової маси ). Займатися бажано щодня, але якщо немає часу, то залиште чергові тренування не менше 3-4 разів на тиждень. Вправа на розтягування хребта виконуйте вранці і, особливо, на ніч, для збільшення відстані між тілами хребців, завдяки цьому, ваші диски зможуть добре вбирати в себе вологу, ніж зберігати свою цілісність і виконувати амортизаційну функцію весь наступний день. Якщо ви тепер не будете все пускати на самоплив, то зможете відновити хребет і зберегти його здоровим на довгі роки! З повагою, Плужник Олена.