Чи допоможуть вправи поліпшити стан хребта?

Чи допоможуть вправи поліпшити стан хребта? У мене правобічна грудопоперекового деформація хребта 2 ступеня, з правого боку видно опуклість в районі ребер. Підкажіть будь ласка, чи підходить мені "МІНІ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ХРЕБТА", розміщений у Вас на сайті. Чи можна мені робити витягування для хребта, чи піде це на користь і не принесе шкоди? Ходити в басейн немає можливості, займатися регулярно не завжди виходило. Чи є можливість поліпшити ситуацію, почавши постійні заняття? Чи необхідно обов'язкове відвідування басейну і масаж? Мені розповідали про курсах мануальної терапії, чи не небезпечно це? Я чула різні думки. Заздалегідь вдячна за ответ.Поліна, Білорусь, 19 років летОтвет: Доброго дня, Поліна.Серьезно займатися випрямленням хребта потрібно було до 12 років, коли були рухливими суглоби, м'якими зв'язки, і кісткові сегменти для зростання мали хрящові закінчення. Мануальна терапія, масаж - марні, для вже окостенілої деформованої конструкції, не ламати ж кістки і суглоби? А ось ризик потрапити до малокваліфікованих мануалісту або масажиста - є, які можуть за ваші ж гроші нашкодити вашому позвоночніку.Бассейн не вирішує проблем з хребтом, тому що під час плавання працює плечовий пояс, руки і ноги, а м'язи тулуба НЕ задіюються взагалі. Ви правильно визначили для себе вправи, виставлені у мене на сайті в "тренінгах". Радує, що ви читали мої відповіді іншим людям. Вам дійсно необхідно щодня витягувати хребет лежачи, для збільшення міжхребцевого простору, і регулярно виконувати безпечні силові вправи лежачи, щоб сформувати потужний м'язовий корсет, який буде підтримувати і захищати ваш хребет. Без активного м'язового корсету хребет продовжує деформуватися і руйнуватися, а поява болю в спині - лише справа времені.С повагою, Плужник Олена.