Що робити, якщо сильно хрумтять суглоби і які вітаміни потрібно приймати?

Втім, існують і менш небезпечні причини появи такого хрускоту, з якими цілком можна впоратися самостійно. Так, на питання «Що робити, якщо сильно хрумтять суглоби?» Майже завжди можна відповісти - потрібно більше рухатися і подбати про правильне харчування, яке насичене вітамінами. Справа в тому, що дуже часто причиною появи хрускоту є малорухливий спосіб життя і відсутність нормальних навантажень. Людський організм влаштований так, що йому необхідні навантаження, без них організм слабшає. Малорухливий спосіб життя призводить до того, що слабшають зв'язки і суглоб стає «розбовтаним». Це ще не хвороба, але її предвестнік. В такій ситуації саме логічне - додати руху. Це не означає, що треба вирушати в спортзал і починати «тягати» тяжкості, досить просто більше ходити пішки, по можливості - бігати по утрам. С іншого боку - надмірні фізичні навантаження також призводять до появи хрускоту. Тут уже ситуація прямо протилежна - суглоби просто починають зношуватися, подібна ситуація є передвісником розвитку артрозу. У такій ситуації все досить просто - потрібно знизити нагрузкі. Еще одна можлива причина появи хрускоту - гіпермобільність. Це не захворювання, а вроджений дефект сполучної тканини. Деякі люди навіть намагаються посилити його тренуваннями, домагаючись неймовірної гнучкості. Можливості таких гімнастів дуже вражають, але з іншого боку - гіпермобільність загрожує слабкістю зв'язок і частими вивихами суглобів. Людині з таким дефектом потрібно стояти на обліку у лікаря, який зможе дати консультації, що дозволяють уникнути в подальшому отримання травм. Также причиною появи хрускоту може бути травма або дисплазія. Травма, навіть стара, призводить до ослаблення зв'язок, навіть якщо було отримано хороше лікування. З цієї причини спортсмен, наприклад, той, що одного разу травму коліна, буде стикатися з цією проблемою і в майбутньому. Дисплазія ж являє собою недорозвинення деяких тканин, які повинні бути в суглобі, що також призводить до його ослаблення. У цьому випадку також слід звертатися до лікаря, оскільки є ризик розвитку різних вторинних захворювань.