Топ-6 продуктів, які врятують взимку від захворювань - новини здоров'я

Як відомо, взимку люди хворіють частіше. Цьому сприяє знижені температури і висока вологість, що викликають епідемії простудних захворювань. Щоб уникнути хвороб експерт з Німеччини рекомендує переглянути своє харчування, щоб зміцнити іммунітет.Антье Галь з Німецького товариства з харчування (DGE) в Бонні радить обов'язково включати в раціон наступні 6 продуктов.1. Капуста брокколі100 грам капусту брокколі з лишком покриває добову потребу дорослого організму у вітаміні С. Крім того, брокколі містить ряд вітамінів групи B, а також мікроелементи: залізо, кальцій, калій, цінк.2. АпельсіниАпельсіни цінуються за високий вміст вітаміну C, проте, у вигляді соку їх потрібно вживати з обережністю, розбавивши наполовину водою. Також вітаміну С багато в солодкому перці і петрушке.3. ЦікорійНаряду з вітаміном С, цикорій є важливим постачальником інуліну, що захищає кишечник від запалень. Також цикорій містить багато каротіна.4. ЧеснокСодержащіеся в часнику корисні речовини не мають харчової цінності, але приносять користь кровотворенню, роботі серця і судин. Речовина аліцин вловлює вільні радикали. Він краще зберігається, якщо готувати зубчики целіком.5. Яблука містяться пектини, що викликають відчуття насичення і поліпшують травлення. Також в яблуках чимало мінеральних веществ.6. МіндальМіндаль дуже багатий цінними жирами, вітамінами і мінеральними речовинами. Зокрема, мова йде про вітаміни В2 і Е, які важливі для зміцнення імунітету і боротьби з болезнью.Прісоедіняйтесь до груп "Обозреватель Здоров'я" на Facebook і VKontakte, слідкуйте за оновленнями!